Vi erbjuder simhopp för alla åldrar och nivåer. Beskrivningen av nivåerna är riktmärken, för exakt bedömning om vilken grupp som passar bäst, kontakta vår chefstränare inom simhoppet; Nathan (
).
Nybörjare (RÖD grupp) - tränar en gång i veckan
För nybörjare som vill lära sig grunderna i simhopp.
Fortsättare - tränar två gånger i veckan
För dig som gått i nybörjargruppen eller har tidigare erfarenhet av simhopp.
Tävlingsgrupp - tränar 5-6 gånger i veckan
För hoppare som är redo att börja tävla och utmana sig själva.
För mer information om vårterminen 2020, se till menyn till vänster.
___________________________________________________________________
I simhoppning ingår balansträning, timing, gymnastik och volymträning i en varierad mix av träningsmoment. Här förutsätts även en stor portion vilja, mod och trygghet.
Simhopp ger en allsidig och omväxlande träning. Ett träningspass inleds alltid med landträning/uppvärmning. Koordination och teknikövningar tränas således in både på land och i vatten. På landträningen ingår t.ex. konditions- & styrketräning, gymnastik och trampolin. Vattenträningen omfattar övningar från såväl bassängkant som sviktar och hopptorn.
Som nybörjare startar man med hopp från kanten av bassängen för att sedan gå vidare till sviktarna på 1 och 3 meter.
I ASK är man välkommen att börja träna tidigast det år man fyller sju. Grundläggande krav är såväl simkunnighet som vattenvana. Hopparen ska kunna simma minst 10 m i sträck och hoppa/dyka i från kant eller svikt utan att hålla för näsan.
